Método Hipopresivo

Puerto Madryn

Los Ejercicios Hipopresivos utilizan su técnica respiratoria con posturas y movimientos, para disminuir la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica.

Las Técnicas Hipopresivas fueron creadas por el Doctor Belga en Ciencias de la Motricidad y especializado en Rehabilitación Marcel Caufriez que a través de su dedicación a la reeducación uro-ginecológica se dio cuenta de que los abdominales tradicionales, en el post parto, perjudicaban el suelo pélvico en el post parto acentuando los problemas de incontinencia urinaria, prolapsos, diástasis.

Desde su descubrimiento Marcel Caufriez ha ido desarrollando estas técnicas hasta crear el Método Hipopresivo Marcel Caufriez, que tiene diversas aplicaciones en el ámbito de la salud, la prevención y el deporte.

El Método Hipopresivo se basa en posturas o movimientos que inciden en el tono de los músculos posturales y respiratorios, disminuyendo la presión presión interna, a nivel torácico, abdominal y pélvico. De allí su nombre HIPO (disminución) PRESIVOS (de la presión). Esta disminución de la presión interna, provoca una activación refleja de las fibras tónicas de la musculatura abdominal y perineal.

La técnica respiratoria de los Ejercicios Hipopresivos se remonta a una de las técnicas respiratorias utilizadas en el milenario Yoga, el Uddiyana Bandha.Esta práctica del Yoga tenía por objetivos la movilización energética, la limpieza y masaje visceral, el fortalecimiento muscular y respiratorio, entre otros beneficios.

La maniobra de “Aspiración Diafragmática”, propia de los Ejercicios Hipopresivos, logra un efecto de “succión” sobre las vísceras abdominales y pélvicas.

Beneficios del Método Hipopresivo

  • Mejora la estática y la dinámica corporal.
  • Ofrece mejoras estéticas como reducción del perímetro de cintura.
  • Efectividad en el tratamiento para la mujer en el postparto, mejorando el tono del suelo pélvico y previniendo y abordando por tanto problemas de incontinencia urinaria, fecal y de gases; tonificación de la faja abdominal que en la mayoría de los casos reducirá la diástasis de rectos; “succión” de las vísceras pélvicas que, sumado a la mejora de la función del suelo pélvico, previene y reduce prolapsos o descenso de órganos tales como útero, vejiga y recto.
  • Ayuda a flexibilizar las cicatrices tras cirugía abdominal y pélvica: histerectomías, cesáreas, laparotomías…
  • Mejora de la capacidad respiratoria.
  • Tonificación de la musculatura postural debilitada y elongación de la musculatura tensa y acortada.
  • Prevención y mejora del dolor de espalda.
  • Prevención de ciertos tipos de hernias.
  • Mejora de los edemas en piernas por la potenciación de la circulación de retorno y descongestión de los ganglios linfáticos pélvicos.
  • Favorece la vascularización pélvica, influyendo en la mejora de la función sexual.
  • Puede ayudar a aumentar el rendimiento deportivo.
  • Proporciona beneficios a nivel emocional: mejora de la autoimagen y la autoconfianza, promueve sensaciones de bienestar, influye positivamente en el estado de ánimo, facilita la normalización del tono muscular del diafragma pudiendo ayudar a afrontar mejor situaciones de estrés y ansiedad.

Contradicciones

  • El período de gestación.
  • Hipertensión arterial. Es una contraindicación relativa.
  • Enfermedades respiratorias como el EPOC o el asma. También es una contraindicación relativa.
  • Enfermedades inflamatorias intestinales agudas.

Formato de Clases

Las clases son dictadas por Profesores Certificados por IDEHA e IIDCA.


Ejercicios Hipopresivos Estáticos

Para incorporarse a una clase grupal, previamente son necesarias al menos 2 a 3 horas de preparación, donde se aprende los patrones respiratorios y posturales, y el aprendizaje de los ejercicios básicos. Posteriormente la persona podrá incorporarse a un grupo de práctica. La frecuencia de las clases será determinada en función de los objetivos del alumno/paciente.


Ejercicios Hipopresivos Dinámicos

Los Ejercicios Hipopresivos Dinámicos son ejercicios que provocan una disminución de la presión interna (hipo-presivos), tonifican los músculos parietales, y desarrollan distintas capacidades físicas tales como la fuerza, resistencia, coordinación, entre otras.

Los Ejercicios Dinámicos suponen una mayor intensidad y complejidad a nivel físico, en comparación con los ejercicios estáticos. Para comenzar el aprendizaje de los mismos es imprescindible el paso previo por los ejercicios estáticos, que son la base del método hipopresivo. Se recomiendan unos meses de práctica de los mismos (la cantidad dependerá según el alumno) antes de comenzar a entrenar la secuencia de dinámicos.

Esta secuencia de ejercicios logra el entrenamiento de diversas capacidades físicas, más allá de la tonificación abdominal y perineal, y el trabajo postural y respiratorio propio de los ejercicios estáticos.

Los Hipopresivos Dinámicos logran el desarrollo de:
- Fuerza y Resistencia Muscular en miembros superiores e inferiores.
- Capacidad de coordinación y propiocepción.
- Resistencia cardiovascular y respiratoria.
- Mayor trabajo de movilidad articular y Flexibilidad.
Por todo lo mencionado aportan grandes beneficios en el rendimiento deportivo o físico, al tiempo que previenen lesiones propias del deporte

APLICACIÓN - ¿A quiénes están dirigidos estos ejercicios?
- Alumnos de las clases de hipopresivos estáticos que deseen aumentar la intensidad del entrenamiento.
- Alumnos que necesiten mayor diversidad de ejercicios.
- Deportistas que busquen mejorar su rendimiento físico.
- Deportistas/atletas que deseen prevenir lesiones.
Siempre, y en cualquier caso, será necesario comenzar el aprendizaje y práctica con los ejercicios estáticos. Según la necesidad de cada alumno, y sus posibilidades físicas, se iniciará antes o después con los ejercicios dinámicos


Consultas: (0280) 4564821 // info@madrynyoga.com

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Todas la etapas de mi carrera formaron mi perfil profesional. Hoy priorizo la concientización de trabajar cuerpo y mente desde el respeto, la comunicación directa y personal con cada alumno, la búsqueda del bienestar.
Profesora de Gimnasia - Instructora de Gimnasia Pre y Post Parto - Instructora Yoga Prenatal - Instructora Ashtanga Vinyasa Yoga - Instructora Hatha Yoga - Instructora de Pilates Mat - Instructora de Ejercicios Hipopresivos Estáticos y Dinámicos.

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